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[其他] 不宜睡前吃的食物

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zzcnhic 发表于 2013-11-17 21:32:46 | 查看全部 阅读模式

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重口味的东西
       重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。
       吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下。
       大量的牛奶或花草茶
       许多报告显示,一杯牛奶中所含的钙质与色胺酸,加上蜂胶液能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。
       甜食
       就医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减肥,也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,即一种能够促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
      油腻的东西
       油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

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评论5

yuwenLv.8 发表于 2013-11-18 05:36:03 | 查看全部
食物是因人而宜的,规律也要因人而宜
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liuyu1029Lv.5 发表于 2013-11-18 06:38:54 | 查看全部
食物是因人而宜的,规律也要因人而宜
lzhe868 发表于 2013-11-18 08:23:38 | 查看全部
油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。
gdqian2393Lv.7 发表于 2013-11-18 10:20:25 | 查看全部
为了健康,睡前少吃食物。
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jarolynwongLv.4 发表于 2013-11-18 10:40:40 | 查看全部
睡前4小时尽量不要吃东西 不要人睡了休息了 胃还在工作  

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